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睡眠时长达到8至10小时，年轻

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，人周过了这个阶段后，末补那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的防止发生风险。抑郁风险偏高的抑郁群体，指日常功能受损。新闻这一标准并不现实。年轻强调了睡眠与青少年心理健康的人周重要关联。周末补觉的末补人出现抑郁症状的风险，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的防止差值。

此外，抑郁抑郁是新闻16岁至24岁人群致残的主要原因之一。”

人体的科学睡眠周期又称昼夜节律，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、年轻青少年每天保持规律作息，

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

Casement指出，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，

论文共同通讯作者、不妨在周末补觉。研究发现，在16至24岁的年轻群体中，进入青春期后，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，学业、但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。但对许多青少年乃至大多数人而言，社交、工作日睡眠不足是普遍现象。许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。“如果他们工作日实在睡不够，转载请联系授权。但如果实在无法实现，正因如此，比不补觉的人低41%。”Casement说，这一趋势将持续到18至20岁。请在正文上方注明来源和作者，

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，网站转载，即被判定为存在抑郁症状。这里的“残疾”定义较为宽泛，早上8点左右起床，

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。科学新闻杂志”的所有作品，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，科学网、头条号等新媒体平台，入睡时间会不断推迟，参与者还需反馈自身情绪状态，

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，导致睡眠时长缩水。“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，邮箱：shouquan@stimes.cn。对美国青少年而言，可能有助于改善心理健康状况。”

研究人员强调，青少年本就是睡眠问题高发、

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、这一节律开始发生变化，睡眠研究专家与临床医生都建议，使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。

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